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Si tienes obesidad, la prevención de la diabetes podría depender del adelgazamiento. Las dietas bajas en carbohidratos, la dieta del índice glucémico u otras dietas de moda pueden ayudarte a perder peso al principio.

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Pero se desconoce su efectividad para prevenir la diabetes y sus efectos a largo plazo. En lugar de esto, incluye en tu plan de alimentación saludable alimentos variados y porciones de tamaño controlado. Habla con tu médico sobre tus inquietudes y cómo prevenir la diabetes.

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El estilo de vida saludable. No omitas tiempos de comidas y haz elecciones saludables cuando se trate de tu alimentación.

Cómo prevenir la diabetes Otros nombres: Prevención de la diabetes. Los cambios son: Perder peso y mantenerlo. El control del peso es una parte importante de la prevención de la diabetes.

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Es posible que pueda prevenir o retrasar la diabetes al perder entre el cinco y el 10 por ciento de su peso actual. Lo bueno es que puedes hacer muchas cosas para prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su comienzo, entre ellas:.

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La sangre lleva la glucosa a otras partes del cuerpo. En las personas que tienen diabetes, el organismo tiene dificultades para convertir la glucosa en energía.

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Como el organismo no puede utilizar la glucosa, esta se acumula en la sangre y al resto del cuerpo le hace falta energía. Algunos factores solo afectan a las mujeres.

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Las personas que tienen prediabetes tienen cantidades de glucosa superiores a la normal, pero no lo suficiente como para tener diabetes de tipo 2. Los genes vienen a ser instrucciones sobre el aspecto y el funcionamiento del cuerpo que se transmiten de padres a hijos.

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Pero el mero hecho de heredar los genes para la diabetes no suele bastar para desarrollar esta enfermedad. Comience su Plan de acción para prevenir la diabetes tipo 2.

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La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que se presenta durante el embarazo y casi siempre se va después de que nace el bebé. Aunque la diabetes gestacional desaparezca, usted todavía tiene una mayor probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos 5 a 10 años.

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Tomar decisiones saludables ayuda a toda la familia y puede evitar que su hijo se vuelva obeso o diabético. A continuación, se describen los pasos que usted debe tomar, tanto para usted como para su hijo, si usted tuvo diabetes gestacional:. Esta información no tiene derechos de autor.

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Prefiere los cereales integrales y derivados de estos, como son: frutas, verduras, leguminosas frijol, haba, garbanzo, lentejas, alubias o soyapan integral, como disminuir la diabetes tipo 2, sopa de pasta, arroz y cereal integral y alto en fibra. Si vas a comer postres, no lo hagas diario y prefiere los postres a base de fruta natural, gelatina, yogur natural, etc.

Tal vez usted tenga sobrepeso o un padre, hermano o hermana con diabetes tipo 2. Tal vez usted tuvo diabetes gestacional, que es la que aparece durante el embarazo.

Si tienes sobrepeso u obesidad es necesario que acudas con un profesional de la salud para que elabore un plan de alimentación especialmente para ti. Realiza actividad física de forma regular de acuerdo a tus capacidades.

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Las consecuencias que provoca la falta de control de esta enfermedad en muchos casos son irreversibles, por ello es importante su diagnóstico oportuno así como mantener una terapia adecuada y a tiempo que pueda frenar el avance de los efectos que este padecimiento ejerce sobre nuestra salud. Pin it.

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